La façon dont vous passez du temps dans la nature peut avoir une incidence sur les avantages pour votre santé physique, émotionnelle et mentale. Si vous sortez pour vous détendre, soulager le stress ou l’anxiété, concentrer votre esprit ou améliorer votre santé et votre bien-être, essayez certains de ces conseils pour en faire une expérience plus consciente.

Il y a des avantages indéniables pour votre santé mentale lorsque vous passez du temps dans la nature, comme une réduction du stress et une meilleure mémoire. 1 Mais si vous êtes généralement collé à un écran – ordinateur, télévision, ou tout autre type – vous pouvez avoir oublié exactement comment se détendre dans les travaux de la nature.

N’abandonnez pas, serrez un arbre ou deux dans vos bras et rentrez chez vous. Il existe de nombreuses autres façons de s’immerger dans la nature et de s’amuser pendant que vous le faites.

Voici 10 activités relaxantes dans la nature qui rajeuniront votre esprit, du simple au changement de vie.

1) Savourez le paysage

Les films rayonnant avec CGI sur les téléviseurs 4K éblouissent notre imagination, mais vous ne trouverez pas toujours les lunettes les plus époustouflantes sur un écran. À quand remonte la dernière fois que vous vous êtes levé tôt pour regarder le lever du soleil ou que vous vous êtes aventuré au sommet de la colline la plus proche pour le regarder se coucher? Le paysage vous préparera mentalement pour la matinée ou vous aidera à vous détendre après une journée bien remplie afin que vous soyez prêt pour la nuit. 2

2) Promenez-vous dans le désert

La marche est bonne pour vous, mais toutes les promenades ne sont pas égales. Naviguer dans les rues urbaines ne fournit pas le même coup de pouce mental que de parcourir un sentier local ou de sentir la plage de sable entre vos orteils. Vous n’avez pas besoin d’avoir une destination spécifique en tête non plus – votre objectif n’est pas de parcourir X miles, mais de vous immerger sans but dans le monde naturel qui vous entoure. 3 Les Japonais appellent cela le «bain de forêt» et cela peut rajeunir un esprit fatigué. 4

3) Méditez sur la musique

Et pas le genre qui joue dans vos écouteurs. Laissez vos appareils électroniques derrière vous et écoutez les mélodies que la nature a à offrir: les ruisseaux qui babillent, les chants d’oiseaux, le vent qui siffle à travers les arbres et les animaux invisibles à travers la canopée. C’est beaucoup plus relaxant que les klaxons et les alertes par SMS auxquels vous êtes habitué, et cela offre la possibilité de pratiquer une certaine pleine conscience méditative dans votre environnement tranquille. 5

4) Pose au paradis

Le yoga offre de nombreux avantages physiques, comme l’étirement du corps et le renforcement de la force du tronc. Cela vous détend aussi, mais si vous vous entourez de la beauté de la nature, la recherche montre que vous pourriez augmenter le flux d’endorphines et amener votre séance de yoga à de tout nouveaux niveaux. 6 Alors essayez de sauter la salle de gym et faites un parc avec vue sur votre studio de yoga.

5) Étudier au soleil

Si vous avez des études à faire ou du matériel écrit à ingérer, laissez les lampes fluorescentes derrière vous et lisez à la lumière du ciel bleu au-dessus de votre tête. Les environnements naturels peuvent améliorer les capacités cognitives, comme la mémoire et la résolution de problèmes. 7 Donc, si vous voulez conserver plus d’informations pour ce grand test à l’école ou trouver comment gagner ce compte important au travail, vous pourriez avoir une meilleure photo entourée d’oiseaux et d’arbres que vos camarades étudiants et collègues bavards.

6) Préparez un pique-nique

Chargez un panier avec vos friandises saines préférées et déjeunez parmi la faune et la flore. Amenez des compagnons – un pique-nique est le moyen idéal pour passer du temps de qualité avec vos amis et votre famille sans les distractions du monde moderne. Et la nature facilite la socialisation avec les autres, c’est donc l’endroit idéal pour établir des relations plus solides avec ceux que vous aimez. 8 

7) Dormez sous les étoiles

Maintenant tu deviens sérieux. Pourquoi ne pas vous déconnecter complètement pendant quelques jours et faire de la nature votre maison? Le camping vous permet de vous éloigner plus qu’une simple excursion d’une journée. (Et peut-être hors de portée des téléphones portables. Oubliez la peur de manquer et essayez plutôt la joie de manquer. #JOMO!) Si vous n’êtes pas à la hauteur de votre style, envisagez le glamping, où vous pouvez conserver certains des conforts que vous aimez. mais soyez toujours loin de tout. 9 Laissez simplement la haute technologie à la maison.

8) Mijoter au printemps

Il a été démontré que les sources chaudes ont des effets curatifs sur le corps et l’esprit, alors voyager dans l’un des jacuzzis de la nature est un excellent moyen de se connecter avec le plein air et d’apaiser votre âme. 10 Ce n’est pas sorcier, que ce soit; même les animaux l’ont compris. Les singes des neiges au Japon cherchent des sources pour se réchauffer et soulager le stress en hiver. 11
 
Et si tout cela se passe bien…

9) Commencer une liste de seau

Si la beauté de la forêt ou le fracas des vagues sur la plage vous a impressionné, il y a beaucoup plus à explorer. Les couleurs des aurores boréales, les hauteurs du Kilimandjaro, les profondeurs du Grand Canyon. Faites une liste des merveilles naturelles que vous voulez voir et planifiez comment vous allez commencer à les rayer, une par une. 12 Non seulement la vue de ces merveilles vous laissera détendu, mais vous serez impressionnée.

10) Optez pour un bureau extérieur

Si vous envisagez de changer de carrière de toute façon, envisagez un rôle où quatre murs ne font pas partie de votre neuf à cinq. Il existe de nombreux emplois qui vous permettent de travailler à l’extérieur toute la journée, comme les gardes du parc, les agriculteurs, les guides d’aventure et les scientifiques de l’environnement. 13 Donc, si vous pensez que votre style de vie actuel n’offre pas la possibilité de vous connecter avec le monde naturel que vous aimez tant, pensez à faire du plein air votre bureau quotidien.

C’est super de sortir et de #movemore dehors, mais assurez-vous aussi de #relaxmore.

  • Commencez petit en prévoyant du temps avec un ami pour essayer l’une des trois premières idées. (Ils sont faciles!)
  • Ensuite, planifiez un plus grand voyage avec vos compagnons dans la nature pour faire un pique-nique ou même un voyage de camping car le plein air devient une plus grande partie de votre vie.

Maintenant, prenez une profonde respiration apaisante dans la nature pour être en bonne santé pour de bon!

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